パーソナルトレーナーがボディメイクを学ぶことで、指導に必要な知識や技術を身につけることができ、ご自身のキャリアアップにつながる可能性があります。
また、ボディメイクの資格を取得すると、知識や技術を身につけたことの証明となるため、パーソナルトレーナーを目指している方や働いている方は取得を検討すると良いでしょう。
この記事では、パーソナルトレーナーがボディメイクを学ぶことのメリットなどを解説します。ボディメイクに興味がある方は、参考にしてください。
ボディメイクとは、理想的な身体作りを目指したトレーニングや食事制限などの行為です。理想の身体を目指して筋肉量と脂肪量をコントロールし、美しいボディラインを作るように鍛えます。
最終的には、トレーニングや食事を通じて、ご自身にとって理想的で、なおかつ健康的な身体を作り上げることが目的です。
ダイエットとは、脂肪や体重を減らすためのトレーニングや食事制限などの行為です。脂肪を減らすという点ではボディメイクと共通しています。
しかし、ダイエットでは痩せることを最大の目標としているため、体重を減らすために脂肪だけでなく筋肉も落としてしまう場合があり、不健康な身体になる可能性があるため、注意が必要です。
一方、ボディメイクはご自身の理想的な身体を目指す行為なので、部位によってはボリュームを増やすために筋肉をつけます。
ダイエットとボディメイクはトレーニングや食事制限などの部分で似ていますが、最終的な目的が違うため、ダイエットの知識や技術だけでは理想的な身体を作ることは難しいです。
ボディビルとは、筋肉量の増加をおもな目的とした身体作りを指します。
出場する大会の規定によって異なりますが、ボディビルでは筋肉のボリュームやカットに重点を置いているため、筋肉の量が多く、脂肪が薄いほど評価は高いです。
一方、ボディメイクはボディビル同様に理想的な身体作りを目指してトレーニングや食事制限などをおこないますが、全身のボディラインの美しさに重点を置いているため、筋肉量を減らす場合があります。
理想的なボディラインを目指す過程で筋肉量を減らそうとしても、正しい知識や技術がなければ思いどおりにはなりません。
パーソナルトレーナーがボディメイクを学ぶメリットは以下のとおりです。
それぞれを順番に解説します。
パーソナルトレーナーとは、お客さまの目的に応じたトレーニングや食事メニューを考案し、マンツーマンレッスンで指導する仕事です。
たとえば、お客さまが体重を減らしたいと考えているならダイエットに適したメニューを考案し、体力を付けたいと考えているなら有酸素運動を中心としたメニューを考案します。
つまり、お客さまが理想的な身体を目指してボディメイクしたい場合、パーソナルトレーナーには指導するための専門的な知識や技術が必要です。
ボディメイクはダイエットやボディビルと違い、お客さまが望む理想的な身体にあわせて、特定の部位だけ筋肉をつけたり、脂肪だけを減らしたりするトレーニングや食事メニューが求められます。
パーソナルトレーナーがボディメイクを学ぶことで、指導するために必要な知識や技術を磨くことが可能です。
J-Net21によれば、フィットネスジムやパーソナルトレーニングを利用する決め手のひとつに、サービスの充実度があげられています※1。
トレーナーの質やプログラムの種類などが増えると、お客さまは興味を持って入会や利用する可能性は高くなるでしょう。
つまり、パーソナルトレーナーがボディメイクを学び指導できるメニューやプログラムが増えれば、お客さまのニーズに応えられクライアント獲得につながります。
※1出典：独立行政法人 中小企業基盤整備機構「J-Net21 市場調査データ フィットネスジム/パーソナルトレーニング」
パーソナルトレーナーやフィットネスインストラクターなどの仕事は、外見だけでは身につけている知識や技術がわかりません。就職や開業の際に資格が必須ではないため、トレーナーごとに知識や技術に差が生じます。
その点、資格を取得していると知識や技術を一定以上持っていると見なされ、トレーナーとしての信頼度が増す可能性が高いです。
トレーナーとして就職するだけでなく、開業したときにお客さまから信頼されるきっかけとなるため、ボディメイクを学ぶときは資格取得も考えましょう。
ボディメイクでおこなうトレーニングの内容は以下のとおりです。
それぞれを順番に解説します。
トレーニングを指導する際はストレッチを盛り込みましょう。
ストレッチとは、関節を動かして筋肉や腱、靭帯などを伸ばすトレーニングです。柔軟性を高めることで怪我の予防につながり、代謝アップも期待できます。
筋トレや有酸素運動の前後におこなうことで身体への負担を和らげられるため、お客さまに指導するメニューに取り入れると良いです。
筋トレとは、筋肉に抵抗をかける動作を繰り返すトレーニングです。専門用語ではレジスタンストレーニングと呼び、筋肥大を目指します。
ボディメイクのトレーニングで筋トレへの取り組み方は重要です。正しい知識と指導をおこなわないと、狙った部位に効率良く筋肉をつけることができません。
なお、筋肉を回復させるために週2～3回程度取り組むと良いとされています。
筋トレに加えて、有酸素運動もバランスよく取り入れましょう。
有酸素運動とは、体内の体脂肪を分解してエネルギーにし、体脂肪を落とすときに役立つ次のようなトレーニングです。
筋トレと有酸素運動を組み合わせることで脂肪燃焼の効果が向上し、総合的にコンディションを整えることにつながります。
お客さまのボディメイクを成功させるポイントは以下のとおりです。
それぞれを順番に解説します。
ボディメイクは理想とする身体を目指すことであり、必要なトレーニングはお客さまによって異なります。
パーソナルトレーナーはお客さまの現在の体型や体力、事情などを考慮した上で、理想の身体に到達できるトレーニングメニューを決めることが求められます。
ボディメイクを成功させるためには、カウンセリングをしっかりとおこない、トレーニングの種類や回数、負荷などを決めましょう。
やみくもにトレーニングを指導するだけでは、お客さまの理想の身体に到達できません。
理想的な身体作りを目指すためには、適切な食事や休養も重要です。カロリーの収支を考え、バランスの整った栄養素を摂取するように指導し、定期的に休養を取らせることで、身体が回復し筋肉が増えやすくなります。
トレーニングと同じようにお客さまの栄養と休養にも気を配り、疲労をリフレッシュさせながら効率良くトレーニングを進めましょう。
お客さまのボディメイクを成功させるためには、目指したい身体作りに適したトレーニングメニューを考え、食事や休養にも気を配る必要があります。
そのためには、ボディメイクに関する知識や技術を習得しましょう。
次項より、お客さまのボディメイクを成功させるために必要な知識や技術が身につけられる資格を順番に解説します。
ボディメイクインストラクターは一般財団法人日本能力開発推進協会(JADP)が認定している資格です※2。
| 取得要件 | 協会指定の認定教育機関の教育訓練を受けて試験に合格する |
| 合格率 | 不明 |
| 取得までのおもな費用 | 教育訓練：85,800円(税込) 試験：5,600円(税込) |
ボディメイクインストラクターは、個人のなりたい体型にあわせてトレーニング方法や食事指導ができるスペシャリストの資格です。
筋肉の知識やトレーニング方法、食事、体質の見極め、目標設定の仕方など、理想の身体を手に入れるための知識を学べます。勉強から試験まで在宅で進めるため、家事や仕事などで忙しい方でも取得しやすい資格です。
※2出典：日本能力開発推進協会(JADP)「ボディメイクインストラクター」
NSCA-CPTとは、全米エクササイズ＆コンディショニング協会(NSCA)が認定しているパーソナルトレーナー向けの資格です※4。
| 取得要件 |
|
| 合格率 | 82.3％(2022年度) |
| 取得までの費用 | 独学なら約8万円～約9万円 |
優れた専門的能力を持つパーソナルトレーナーとして認定される資格で、取得する過程で年齢や性別、経験を問わず幅広い層に対して指導できる知識や技術を身につけられます。
また、トレーニングの知識に加え、医学的、運動生理学的な専門知識とトレーニングの指導技術を磨けるため、お客さまのボディメイクを成功させる際に役立つ資格です。
※4出典：全米エクササイズ＆コンディショニング協会(NSCA)「NSCA認定資格とは」
※5資格認定に有効なCPR/AEDの認定には条件があります。
NESTA-PFTとは、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会(NESTA)が認定しているパーソナルトレーナー向けの資格です※6。
| 取得要件 | 必須要件 (全部満たす必要がある) |
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| 該当要件 (ひとつ以上に該当する) |
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| 合格率 | 50％～60％ | |
| 取得までの費用 | 独学なら約8万円～約21万円 | |
NESTA-PFTは専門的な知識と技術を身につけた、プロフェッショナルなパーソナルトレーナーと認められた資格です。
さまざまなクライアントとのコミュニケーション能力や、顧客を得るためのビジネススキルも磨けるため、お客さまのカウンセリングをおこなう際に役立ちます。将来的に、独立や開業したいと考えている方は、取得を検討しましょう。
※6出典：全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会(NESTA)「NESTA PFT認定 取得までの流れ」
ボディメイクとは、理想的な身体作りを目指す行為です。ダイエットやボディビルと似た部分はありますが、異なる内容のトレーニングや食事などが必要になります。
お客さまのボディメイクを成功させるためには、正しい知識と指導できる技術を磨くことができる、関連資格の取得がおすすめです。
パーソナルトレーナーとしてスキルアップやキャリアアップを考えているなら、ボディメイクやトレーナーの資格取得を検討しましょう。
ASPトレーナースクールではNSCA-CPT、NESTA-PFTなどの資格取得を目指せるカリキュラムをご用意しております。
2023年の実績では、以下の資格の合格率100％をほこります。
パーソナルトレーナーとしてお客さまの要望に沿ったボディメイクをおこないたい方、トレーナーとして就職や資格取得を考えている方は、まずはASPトレーナースクールの無料体験授業を受講しましょう。
