【NSCA対策】妊婦・高齢者・青年期直前期のクライアント

みなさんこんにちは！

段々と寒くなり、一気に冬支度ですね！！

 

今回は、

第18章　妊婦・高齢者・青年期直前期のクライアント

についての問題および解説です。

 

Q.「妊娠中に、不適切なエクササイズはどれか？」

1.マシンチェストプレス

2.ダンベルフライ

3.ラットプルダウン

4.スクワット

 

  

A.「2.ダンベルフライ」

解説

妊娠中の仰向けでのエクササイズはNGです！！

仰向けは、赤ちゃんがお腹の中で大きくなるにつれて、大動脈、大静脈を圧迫します。血行が悪くなり、むくみができることもあります。

また、胸が痛い、胃もたれのような不快感、息苦しさを感じることもあります。

お腹が張ったり腹痛になるケースもあり非常に危険なのです！！！

 

 

 

Q.「妊娠中の方はいつから仰向けが禁止か？」

1.妊娠した時点から

2.妊娠4週以降から

3.3ヶ月を過ぎてから

4.6ヶ月を過ぎてから

 

A.「3.3ヶ月を過ぎてから」

解説

3ヶ月を過ぎた頃から胎児が大きくなることで、

徐々に身体に変化も出始めます。

そのため、仰向けで寝ることで大動脈、大静脈を圧迫し貧血気味になる恐れがあります。

NSCAでは妊娠後の期間をI期(前期)、II期(中期)、III期(後期)に分け説明しています。

下記、参考にするとI期(前期)を過ぎてからの仰向けは禁止ということです！！

 

今回の件は、一般的にも知っておく必要がありますね！！

ぜひ、参考にしてみて下さい！！！

 

今回はここまで！

次回の投稿をお楽しみに♪

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