こんにちは！！
ASPトレーナースクールです。
今回は、
第13章『レジスタンストレーニングのエクササイズテクニック』
についての問題および解説です。
A. バーベル・ベンチプレス
B. チンアップ
C.バーベルショルダープレス
D.エキセントリック局面終了時
解答：C（ショルダープレス）
【解説】
そもそもバルサルバ法とは…？
バルサルバ法は
息を吸って一旦止める。つまり「いきむ」事によって腹腔内の圧力を高めて、体幹部の深層筋を収縮させて腰椎の安定性を高める方法です。
なので、腰椎に負担のかかるバーベルスクワット、デッドリフト、ショルダープレス、ベントオーバーロウ（広背筋のトレーニング）などの高重量を扱えるトレーニングを行う時に有効な呼吸法でトレーニング中の正しい姿勢の保持や腰椎などの怪我のリスクの低減、力を発揮しやすくなるというメリットがあります。
正しいフォームでバルサルバ法を用いて、怪我のないトレーニングを心がけていきましょう！
今回はここまで！
次回の投稿をお楽しみに♪
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