NSCA対策〜パーソナルトレーニングにおける栄養〜

こんにちは！！！

ASPIトレーナースクールです。

今回は、

『パーソナルトレーニングにおける栄養』

についての問題および解説です。

食事の知識はトレーニング同様、ダイエット・ボディメイクでは

必要不可欠ですね^_^

要チェックしましょう！！

男性のお客様で、体重は100kgであり、週に7日エクササイズを行い、基礎代謝量がおよそ2,200kcal/日な方がいます。1日の栄養摂取量は以下であります。

たんぱく質　100g

糖質　　　　450g

脂質　　　　40g

これを踏まえ・・・

実は、三大栄養素はそれぞれkcalが決まっています！！

たんぱく質＝4kcal/g

糖質　　　＝4kcal/g

脂質　　　＝9kcal/g

それを今回のケースに当てはめますと！！！

たんぱく質　4kcalx100g=400kcal

糖質　　　　4kcalx450g=1800kcal

脂質　　　　9kcalx100g=360kcal

全部合わせると・・・

解答：「B.2,560kcal」

解答：C

一般的に糖質は総カロリーの60~70%程度が適量であり、この男性の場合だと

1,536~1,792kcalに抑えるべきです！(糖質量だと384~448g)

また、脂質は総カロリーの30%以下に抑えるのが適量であることから

768kcal（＝約85g)まで摂取可能です！

そのため、不足している脂質を追加し、余分な糖質をカットすることで

より良い栄養バランスの取れた食事となるのです！！

ちなみに、たんぱく質は体重1kg当たり0.8gが必要量であります。

これらは食事指導をする際に必要最低限な知識ですので

ぜひ、覚えましょう♬

今回はここまで！

次回の投稿をお楽しみに♪

————————————————–————————————————–

NSCAを受講するなら、マンツーマン指導で合格に導くASPトレーナースクール！！

先ずはページ下記のフォームから、無料体験！！