こんにちは！

 

ASPトレーナースクールです！

 

 

本日は第18章　妊婦・高齢者・青年期直前期のクライアント

についての問題および解説です！

 

 

Q.「妊娠中に、不適切なエクササイズはどれか？」

 

1.マシンチェストプレス

 

2.ダンベルフライ

 

3.ラットプルダウン

 

4.スクワット

 

  

 

 

A.「2.ダンベルフライ」

 

解説

妊娠中の仰臥位でのエクササイズはNG⚠️

 

仰臥位だと大動脈と大静脈が圧迫されて貧血気味になります！

胸が痛い、胃もたれのような不快感、息苦しさを感じることも。

お腹が張ったり腹痛になるケースもあり非常に危険です。

 

必ず仰臥位では行わないようにしましょう。

 

3ヶ月を過ぎた頃から胎児が大きくなることで、徐々に身体が変化し始めます。

NSCAでは妊娠後の期間

・I期(前期)

・II期(中期)

・III期(後期)

に分け説明しています。

 

 

妊娠後期では、フリーウエイトではなく

安全性の高いマシントレーニングを選択していきます！

 

 

 

 

ぜひ、この内容を参考にしてみてください！

 

今回はここまで！

次回の投稿をお楽しみに✨

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