こんにちは！！！
ASPトレーナースクールです。
今回は
についての問題および解説です。
A：ライイングトライセプスエクステンション
B：ラテラルレイズ
C：シーテッド・トライセプスエクステンション
D：シーテッド・ショルダープレス
E：ハンマーカール
それではこの問題で扱われている、コンパウンドセットについてご説明していきたいと思います！！
コンパウンドセット法は、同じ筋群を刺激する”2種類のエクササイズ”（2種目）をわずかに休憩を入れるか、あるいは全く休憩を入れずに連続してトレーニングする方法です。
同じ筋群を連続で刺激するため、強いパンプ感が得られることで、筋肥大を目的とする方法として知られています。
休憩無しで同じ筋群への刺激を継続させるため、筋肉への疲労、そして体力を大きく消耗します。
それゆえ、オールアウトでき、筋肉のパンプをよく感じることができます。
なお、同じ筋群を刺激する種目を3種目連続行うテクニックを「トライセット法」と言います。
バイセップスカールの主働筋は上腕二頭筋。
コンパウンドセットは同一の筋群を刺激する２種類のエクササイズを連続して行うことなので、
回答は同じく上腕二頭筋が主働筋である、Eのフレンチプレスが正解となります。
それでは種目を確認して行きましょう！
A：ライイングトライセプスエクステンション
トライセプスエクステンション＝主働筋：上腕三頭筋
B：ラテラルレイズ
ラテラルレイズ＝主働筋：三⾓筋中部
C：シーテッド・トライセプスエクステンション
シーテッド・トライセプスエクステンション＝上腕三頭筋
D：シーテッド・ショルダープレス
シーテッド・ショルダープレス＝三⾓筋中部・僧帽筋・上腕三頭筋
いかがだったでしょうか！？
バイセップスカールの主働筋がわからないと、解けない問題でしたね！！
エクササイズデザインはレジスタンストレーニングを行う上で、欠かせない知識となっていますので、
ひとつづつ確実に覚えていきましょう！！
今回はここまで！
次回の投稿もお楽しみに！
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