こんにちは！！
ASPトレーナースクールの岡田です！🍊
さて本日は、15章 「レジスタンストレーニングのプログラムデザイン 」
の問題および解説です。
Aで間違えた貴方は惜しいです！！
勉強しているけど、あと一歩！と言ったところですね！
同じ大腿四頭筋狙いの種目でありながら、単関節→多関節と行う場合は
予備疲労法になります！🍊
これは目的の筋肉を同時に可動する筋肉より先に
『意図的に事前疲労』させて、対象筋にダイレクトに刺激を与えることができる方法で
プレイグゾーション法（事前疲労法）とも言います。
プレ（前もって）
イグゾーション（消耗）
という日本語訳になり、そのままの意味になります！
余談ですが、バレエの用語に「プレパレーション」という用語がありますが、これは「前もって手に入れる」
というフランス語からきている単語で、ターンなどを行う際の「予備動作」という意味です☝️✨
ちなみにA.B.Dはと言うと
これは同じ筋群を２種目連続で行う方法ですね！
多関節EX→単関節EXとなるのが基本です✨
こちらで間違えていた人はもう一歩！
これはトレーニング法ではありません！笑
「予備心拍数」と言う運動の際の目標となる心拍数を推定する
方法ですね！これで間違っていた人は勘で答えましたね？笑😆
これはAの「コンパウンドセット」や３種目連続で行う「トライセット」
などの総称を言います！
つまりAと同じような意味なので違いますね！
惑わされないように違いをしっかり覚えておきましょう！🔥🔥
いかがでしたか？
トレーニング法は沢山あるので、最低限名前と方法は
頭に入れて本試験に臨みたいですね！
それではまた次回！！💪✨
