NSCA対策〜レジスタンストレーニングのエクササイズテクニック④〜

こんにちは！

ASPトレーナースクールです！

 

 

突然ですが、人間は前に歩いたり、横に方向を変えたり、上にジャンプしたりと

前後上下左右いろんな方向に動くことが出来ますよね！！

そしていろんな方向からの負荷を受けます。

人間のその3Dな動きをそれぞれ前、横、上からと面で見て解釈する方法があります！

前・横・上の面を順に前額面・水平面・矢状面と呼びます。

 

 

実は三方向の面を運動軸としトレーニングも全て行われているのです！！

 

そこで、今回は

 

第１３章レジスタンストレーニングのエクササイズテクニック

 

の中から、面についての問題です！！

 

 

 

問題：前額面で行われるエクササイズはどれか？

 

 

a：ダンベルカール

b：インクラインカール

C：コンセントレーションカール

D：ハンマーカール

 

 

解説

前額面、矢状面、水平面のどの面を使ったトレーニングか

それぞれ順に見ていきましょう！！

 

 

 

a：ダンベルカール

 

 

これは前後の動きで腕を鍛えるトレーニングです！

軸で表すと矢状面になります。

 

 

 

b：インクラインカール

 

こちらはストレッチをかけ上腕二頭筋を鍛えるトレーニングですが

軸で表すとダンベルカール同様に矢状面になりますね！！

 

 

c：コンセントレーションカール

 

この種目は肘を固定し、ダンベルを横方向にあげることで上腕二頭筋を

鍛えるトレーニングです！

ですので、これが前額面の動きですね！！

 

 

d：ハンマーカール

 

これはダンベルカールとは手の向きを変え上腕筋を鍛えるトレーニングですが

動きの軸は同様に矢状面です！！

 

いかがでしたでしょうか？

こう見ると、

人の体は3Dであるからこそ自由な動きが可能であることが分かると思います！

ぜひ、これを参考にし軸を意識し多面的に鍛えましょう！！

 

次回もお楽しみに！