NSCA対策〜レジスタンストレーニングのエクササイズテクニック⑥〜

 

こんにちは！

ASPスクールです！

 

本日は、

第1５章『レジスタンストレーニングのエクササイズテクニック』

についての問題および解説です！

 

 

筋肥大を目的としたクライアントがトレーニング中にとる休憩時間の範囲はどれか？

A.10〜20秒

B.30〜90秒

C.２〜３分

D.５分〜

 

 

解答：「 B.30~90秒　」

解説

Aは筋持久力系のトレーニングに適した休憩時間です。

C、Dは最大筋力系のトレーニングに適した休憩時間です。

 

 

 

 

 

 

 

中級レベルのクライアントが筋力の向上目的としてトレーニングを行なっている。このクライアントに理想的なプログラムはどれか？

 

A.１０レップ×３セット

B.５レップ×６セット

C.４レップ×１セット

D.５レップ×２セット

 

 

解答：「 A.１０レップ×３セット　」

解説

Bはレップ数が少ない、６セットは筋肥大で多すぎる

C、Dはレップ数が少ない、セット数も少ない

 

 

 

 

 

今回はここまで！

次回の投稿をお楽しみに♪

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